| La siesta sigue siendo una de las formas de descanso más arraigadas en España, aunque no siempre se practica de acuerdo con las recomendaciones habituales ni responde a una rutina planificada. Según un estudio de easyHotel, en Castilla-La Mancha, la siesta está claramente asociada a los fines de semana. Según el estudio, el 76% de los habitantes de Castilla-La Mancha afirma echarse la siesta durante el fin de semana, el porcentaje más alto de España y muy por encima de la media nacional, situada en el 58%. Esto coloca a la región entre aquellas donde la siesta está más vinculada al descanso, la desconexión y los días con menos obligaciones. Además, Castilla-La Mancha se diferencia de la tendencia nacional por el mayor grado de planificación con el que se practica este hábito. Mientras que el 55% de los españoles duerme la siesta de forma espontánea, más de la mitad de los habitantes de la región afirma planificarla: un 54% asegura organizar este momento de descanso, frente al 45% que reconoce quedarse dormido de manera espontánea. Según el estudio, el 86% de los españoles echa siestas más largas de lo recomendado, superando los 20 minutos. Castilla y León y la Región de Murcia son las comunidades autónomas donde se realizan las siestas más eficaces de España en términos de duración, aunque cada una lo hace con hábitos muy diferentes. Mientras que los castellanoleoneses destacan por echarse la siesta de forma espontánea —el 65% afirma no planificarla—, los murcianos son los más organizados: más de la mitad reconoce programar este periodo de descanso. En este sentido, el Dr. Eduard Estivill, neurofisiólogo y especialista europeo en Medicina del Sueño, afirma: “La siesta es una necesidad biológica de nuestro cerebro. No un capricho de nuestra cultura, sino una necesidad universal. Es una herramienta muy beneficiosa para el descanso y la recuperación física y mental. Pero para que realmente sea reparadora, debe ser breve y realizada en el momento adecuado del día. La siesta forma parte de nuestra cultura porque seguimos las necesidades de nuestro cerebro y es nuestra manera de entender el bienestar cotidiano”. Aunque más de la mitad de los españoles no duerme la siesta de la forma recomendada, perciben sus beneficios de manera muy positiva: el 75% afirma sentirse mejor después de dormir una siesta. Además, casi seis de cada diez señalan que este descanso mejora su estado de ánimo y su productividad, mientras que el 65% la reconoce como una tradición profundamente arraigada en el país. En este sentido, el 60% de los españoles suele echarse la siesta solo, aunque existen algunas excepciones especialmente llamativas. Castilla-La Mancha es la región donde una mayor proporción de personas afirma dormir la siesta acompañada, con un 39%, casi el doble de la media nacional, situada en el 20%. Aun así, dormir la siesta en solitario sigue siendo la opción más habitual también en la región, ya que el 41% de los castellanomanchegos prefiere hacerlo de esta forma. Por su parte, madrileños y catalanes afirman echarse más siestas durante vacaciones y festivos, con un 40%, muy por encima del resultado nacional: solo el 34% de los españoles asegura dormir la siesta durante los periodos vacacionales y festivos, algo que podría estar relacionado con el ritmo de vida de las grandes áreas urbanas. Murcia y Castilla-La Mancha son las regiones donde existe una mayor tendencia a reducir la intensidad de la luz para favorecer este periodo de descanso, con un 67% y un 65%, respectivamente. Cuando se trata del lugar donde echarse la siesta, casi la mitad de los españoles elige el sofá como espacio preferido para descansar (el 49% de los encuestados así lo afirma). Esta preferencia alcanza su punto máximo en Aragón, donde más del 61% elige el sofá, lo que representa la mayor diferencia entre la preferencia por el sofá y la cama de toda España. En el extremo opuesto se sitúan las Islas Canarias, la única comunidad autónoma donde se prefiere la cama, elegida por el 47% de sus habitantes. Los españoles también están profundamente divididos cuando se trata de seguir un ritual relacionado con el ruido o el silencio durante la siesta. Dos de cada cinco españoles afirman quedarse dormidos viendo la televisión, mientras que el 38% prefiere dormir en silencio, una opción especialmente popular entre los habitantes del País Vasco. La sobremesa sigue siendo el momento preferido para echar una siesta. El 79% de los españoles la realiza entre las 15:00 y las 17:00 horas, siendo Canarias la comunidad autónoma más madrugadora, donde esta franja se adelanta entre las 14:00 y las 15:00 horas, seguida de Cataluña. |
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Guadalajara
16 junio 2026
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